Zwemmen
Door de unieke eigenschappen van water bent u in staat uw hart efficiënter te laten werken. De hydrostatische druk verdeelt zich gelijkelijk over het lichaam en helpt zodoende het hart bij zijn pompfunctie. Hierdoor daalt de hartslag. De hartslag bij inspanningen in het water is tien tot dertien slagen per minuut lager dan bij inspanning van vergelijkbare intensiteit op het land. Dit houdt in dat u hetzelfde trainingseffect krijgt bij een lagere hartslag. Bovendien zal de temperatuur van het water er in de meeste omstandigheden voor zorgen dat uw kerntemperatuur niet stijgt zodat al het bloed richting de arbeidende spier gepompt kan worden.
Als vuistregel kunt u hanteren dat u ongeveer 10% bij uw hartslag in het water moet optellen om te kunnen vergelijken met uw hartslag op het land. Als uw hartslag bijvoorbeeld 130 is in het water dan komt dat overeen met een "landhartslag" van 143.
Let op het volgende:
Op veel horloges en hartslagmeters wordt aangegeven dat ze waterdicht zijn tot een bepaalde diepte. Ondanks dat een prototype bij de leverancier getest is op een korte nauwkeurig gecontroleerde test met waterdruk, geven deze waarde een veel lagere belastbaarheid weer dan wat de melding doet vermoeden.
Als u bijvoorbeeld in het water duikt met een horloge, kan de waterdruk oplopen tot 8 á 9 bar. Ook is de aanraking van de bedieningsknoppen in het water vaak ongemerkt en onvermijdelijk, wat de kans op doorlekken vergroot en de garantie doet vervallen.
Wij raden u uitdrukkelijk af om met een hartslagmeter te zwemmen! Bent u echter toch van plan met uw hartslagmeter te gaan zwemmen, raden wij u aan om nooit de knoppen onderwater in te drukken en de onderstaande tabel te gebruiken.
| Geen vermelding op uw horloge.
Uw horloge is niet waterbestendig. Wees voorzichtig met bijvoorbeeld regen, afwassen e.d. en overmatige transpiratie. |
||
. |
3 atm, 3 bar, 30 meter, waterresistant, showerproof
Uw horloge kan tegen incidentele aanraking met water. Afwassen of door de regen lopen is geen probleem. Douchen kan goed gaan maar wordt afgeraden. Niet geschikt om mee te zwemmen. |
|
. |
5 bar, 50 meter
Uw horloge is in principe geschikt om mee te zwemmen maar is er toch niet ideaal voor. Van de duikplank afspringen kan fout gaan. Enige voorzichtigheid is toch nog geboden. Douchen is geen probleem. |
|
. |
10 bar, 100 meter
Uw horloge is zonder meer geschikt om mee te zwemmen en voor oppervlakte-watersport. Niet mee diepzeeduiken e.d. |
|
. |
15 bar, 150 meter
Duikershorloge, voor duiken tot 20 meter geschikt |
|
. |
20 bar, 200 meter en meer
Professioneel duikershorloge, geschikt voor diepzeeduiken en verder alles wat met water te maken heeft. |
