Systèmes de Hydratation

Boire, c'est vital

Bien souvent, lors de la pratique de leur activité sportive, les gens souffrent de fatigue, de maux de tête et de nausées. Ces phénomènes s’expliquent aisément : ces personnes ne boivent pas assez (régulièrement) durant leur sport, de sorte qu’elles se déshydratent. En fait, la soif se fait sentir lorsqu’il est déjà trop tard.
  • de boire avant d’avoir soif
  • de boire quelques gorgées d’eau fraîche toutes les 15 minutes
  • de disposer d’eau en quantité suffisante
  • 1 heure de sports intensifs = boire 1 litre d’eau

!

L’importance de l’hydratation
Le corps humain est comparable à une machine, à ceci près qu’il n’y a malheureusement pas de mode d’emploi ! Un tel mode d’emploi mentionnerait à n’en pas douter que l’organisme a besoin de beaucoup d’eau pour fonctionner de manière optimale.
Pourquoi ? C’est ce que vous pourrez découvrir dans les lignes qui suivent !

Le radiateur
Lorsque nous pratiquons une activité, les muscles produisent 8 à 10 fois plus de chaleur qu’au repos. Le système circulatoire de l’organisme communique la chaleur excédentaire à la peau, où elle est évacuée – à l’instar du radiateur de votre voiture évitant la surchauffe du moteur ! Lorsque ce système est insuffisant pour maintenir votre organisme à 37°, vous commencez à transpirer pour aider le corps à se refroidir.

Vous perdez trop de liquides et surchauffez

Après quelque temps, il n’y aura plus assez d’eau pour le refroidissement. Résultat : le moteur surchauffe. Il en va de même pour l’organisme : après quelque temps, celui-ci ne transpire plus assez pour pouvoir évacuer la chaleur excédentaire. La température corporelle commence peu à peu à grimper. Lorsque nous perdons trop de liquides, l’organisme cesse de transpirer. La température corporelle grimpe alors en flèche !

L’eau, notre carburant
Le sang, principalement composé d’eau, veille à ce que nos muscles soient suffisamment alimentés en oxygène et nutriments pour pouvoir fonctionner. Mais lorsque le volume de sang diminue, notre muscle cardiaque doit pomper plus fort pour alimenter les muscles en ‘carburant’. De ce fait, une sensation de fatigue se fait sentir.

Quel est le röle de l'eau dans le corps humain?

• Grâce à l’eau, l’organisme peut réguler luimême son refroidissement
• L’eau véhicule le ‘carburant’ dont l’organisme a besoin pour fonctionner