Hardloopboeken

!
Klik hier

Gezond met Kim Gevaert

ISBN:                          9789077941706

nur:                           860

Uitvoering:           paperback, 156 pag.

AUTEUR:                   KIM GEVAERT en RUDI DIELS

Adviesprijs € 19.95

Bij TrainRight tijdelijke promotie € 14.95

Atlete Kim Gevaert wil mensen aanzetten tot een gezonder leven. Daartoe schreef ze samen met haar trainer Rudi Diels een boek (Gezond!) dat als leidraad kan dienen.

Twee delen
Het boek Gezond! is opgebouwd uit twee delen. Een eerste deel handelt over gezonde voeding. De rode draad doorheen dit deel is de voedingsdriehoek. "Die driehoek geeft precies weer wat gezond leven inhoudt: veel bewegen en gevarieerd eten", vertelt Gevaert.

Overal water
De atlete maakt in het boek aan de hand van voorbeelden duidelijk hoe ze er zelf dagelijks in slaagt om gezond te leven volgens de driehoek. "Elke dag probeer ik voldoende te drinken. Ik heb altijd een fles water in de buurt. In de keuken, naast mijn bed, op de bovenverdieping, beneden. Echt overal. Als ik een fles water zie, dan herinnert die mij eraan dat ik moet drinken", vertelt ze in haar boek.

Drie stappen
Het tweede deel van het boek draait rond gezond bewegen. "In drie stappen willen we de lezer begeleiden van passief naar gezond bewegen", legt trainer Rudi Diels uit. Maar niet alleen beginnende sporters vinden hun gading in het boek. Het laatste deel "van fit naar atleet" richt zich tot de "onverzadigbare sporters".

Klik hier

Compleet handboek looptraining voor vrouwen

Uitvoering:paperback, 256 pag.
AUTEUR:Dagny Scott

De principes van prestatiegericht trainen - Van rustige jogster tot snelle loopster - Lopen om duurzaam af te slanken - Alles over de juiste voeding Regelmatig gaan joggen of hardlopen is een eenvoudige, goedkope en efficiënte manier om je fitnessniveau op peil te houden. Bovendien raak je er overtollige kilo’s door kwijt en krijg je een mooi en strak figuur. Dit handboek looptraining richt zich tot alle vrouwen, of je nu nog maar net hebt besloten om de loopschoenen aan te trekken, al jaren regelmatig een eindje gaat joggen of van plan bent om aan een marathon deel te nemen. Alle aspecten die bij een looptraining komen kijken, worden uitvoerig besproken, zoals: 

  • de vereisten van een goeie loopuitrusting
  • tips en trucs om ook na de eerste weken gemotiveerd te blijven
  • allerhande blessures voorkomen en genezen
  • concrete richtlijnen en trainingsprogramma’s voor elk niveau
  • de perfecte voorbereiding op marathons en andere wedstrijden
  • stap-voor-stap uitleg bij de belangrijkste stretchoefeningen

Daarnaast komen ook specifieke thema’s aan bod, zoals lopen tijdens de zwangerschap of de juiste sportvoeding voor vrouwen. Bovendien wordt de praktische informatie in dit boek aangevuld met tal van leerrijke ervaringen en tips van vrouwen die van lopen hun favoriete sport hebben gemaakt.