waterrower%20muscle_usage2

...Fitness voor het hele lichaam

 

 

Tijdens het roeien heeft de roeier met de bal van zijn voeten en de toppen van zijn vingers contact met de boot (roeimachine), alle spieren tussen deze punten worden gebruikt voor de roeiactie. De roeibeweging zorgt dus voor een maximaal gebruik van de spiermassa en is daarom ongeëvenaard in het te behalen trainingsvoordeel wanneer deze wordt uitgezet in tijd.

Voor de juiste roeitechniek is het noodzakelijk dat de roeier optimaal gebruikmaakt van de verschillende spiergroepen, welke bijdragen aan de roeiactie, in verhouding tot hun kracht en daardoor een gelijkmatige aerobic belasting genereert over al deze spiergroepen. Dus bij een 80% belasting werken zowel de armspieren, de spieren in het bovenlichaam en de beenspieren met een intensiteit van 80%.

Door het gelijkmatig aanspreken van deze spiergroepen, in verhouding tot hun kracht, optimaliseert roeien het trainingsvoordeel welke behaald kan worden binnen de grenzen van vermoeidheid van de spiergroepen. Vele andere zogenaamde Complete Lichaamstrainingen (en inderdaad vele conventionele roeimachines) belasten de spiergroepen ongelijkmatig, waardoor de grenzen van de training worden bepaald door de vermoeidheidsgrenzen van de zwaarst belaste spiergroep. Bijvoorbeeld, conventionele roeimachines zijn zwaar in het begin van de slag en veel lichter aan het eind van de slag, doordat de beenspieren zwaarder worden belast dan die van het bovenlichaam en de armen zullen deze eerder vermoeid zijn. Wanneer de vermoeidheidsgrenzen zijn bereikt zal de trainingsintensiteit verminderd moeten worden (of zelfs worden gestopt) hierdoor worden de bijdragen van de armspieren en de bovenlichaamspieren aan het te behalen trainingsvoordeel onbenut gelaten.