Drinksystemen

Drinken is levensnoodzakelijk

De meeste mensen krijgen tijdens het sporten vaak last van vermoeidheid, hoofdpijn of misselijkheid. Dit is makkelijk te verklaren: mensen drinken niet (regelmatig) genoeg tijdens het sporten en dehydrateren. Dorst krijg je nl. pas wanneer het eigenlijk al te laat is. Het komt er dus op aan om:
  • te drinken voor je dorst krijgt
  • elke 15 minuten enkele slokjes fris water te drinken
  • voldoende water bij je te hebben
  • 1 uur intensief sporten = 1 liter water drinken

!

Het belang van hydratatie
Het menselijk lichaam is als een machine – er zit helaas geen handleiding bij! Zo’n handleiding zou ongetwijfeld vermelden dat het lichaam veel water nodig heeft om het optimaal te laten functioneren.
Waarom? Dat lees je hieronder!

De radiator
Wanneer we actief bewegen, produceren de spieren 8 tot 10 keer meer warmte dan in rust. Het circulatiesysteem van het lichaam brengt de overtollige warmte naar de huid, waar ze wordt afgegeven – net zoals een radiator ervoor zorgt dat de wagen niet oververhit geraakt!
Wanneer dat niet voldoende is om het lichaam op 37° te houden, beginnen we te zweten om het lichaam helpen af te koelen.

U verliest teveel vocht en raakt oververhit

Na een tijdje zal er niet voldoende water meer zijn voor de afkoeling en de motor geraakt oververhit. Dat geldt ook voor het lichaam: na een tijdje zweten zal het lichaam te weinig vocht hebben om de overtollige warmte kunnen af te geven. De lichaamstemperatuur begint stilaan te stijgen. Wanneer we teveel vocht verliezen, stopt het lichaam met zweten. De lichaamstemperatuur klimt dan pijlsnel de hoogte in!

Water is onze brandstof
Bloed, dat voornamelijk uit water bestaat, zorgt er voor dat onze spieren de nodige zuurstof en voedingstoffen krijgt om te functioneren. Maar wanneer het bloedvolume daalt, moet onze hartspier harder beginnen pompen om de spieren te voorzien van ‘brandstof’. Hierdoor voelen we vermoeidheid.
Welke rol speelt water in het menselijke lichaam?

• water zorgt ervoor dat het lichaam zelf voor de nodige afkoeling kan zorgen
• water transporteert de ‘brandstof’ die het lichaam nodig heeft om te functioneren